一吸一吐間，遇見覺性

文/孫一成

大家都知道，想學游泳的第一步，是先學會「換氣」。 什麼是換氣？ 就是和陸地上不同的呼吸方式——嘴巴吸氣、鼻子吐氣， 也叫做「韻律呼吸」。 當你熟悉了這個節奏， 學會游泳，其實只是時間問題。

呼吸：生命最忠實的同修

其實，呼吸不只是游泳的技巧，它更是連接外在與內在的橋樑。在佛法中，數息是修行中極為核心的法門。

呼吸是你最忠實的朋友。世間萬物皆是無常，親友可能離去，名利可能散盡，甚至有一天眾叛親離，它依然沒有離開你。從出生後的第一口氣開始，到現在的每一個當下，這口氣始終如影隨形地陪著你。

從「換氣」到「觀呼吸」

當你從游泳池回到座墊上，靜下來觀察呼吸，這便是修習「身念處」。雖然游泳時為了節奏需用嘴吸氣，但在修行靜坐時，我們回歸最自然的鼻子吸氣、鼻子吐氣：

• 吸氣時，覺知氣息由鼻腔進入，心隨之向內收攝，不再外求。

• 吐氣時，覺知氣息由鼻腔流出，將緊繃與煩惱隨之排空。

當你焦慮時，呼吸是急促的；當你心安定，呼吸是深長的。透過觀察呼吸，我們不只是在維持生命，更是在觀照內心的起伏。

答案，就在一吸一吐之間

當你靜下來，好好觀察呼吸，那是你最接近真理的時候。 因為在那一刻，你的心既不活在過去的悔恨，也不活在未來的擔憂，而是安住在這唯一真實的「當下」。有時候， 答案不在外面， 就在一吸一吐之間。

3/5/2026